lembrado pela sua ceia. Peru, saladas, carnes, salgados e sobremesas são os pratos típicos de
quem junta a família para comemorar a data. Com tantas tentações fica difícil controlar a dieta
e não perder a linha nas guloseimas. Em entrevista a RSN a nutricionista Silmara A. Pereira deu
dicas valiosas para não haver exageros na ceia.
Segundo Silmara o principal ponto é a consciência. “Se você cuidou da alimentação e praticou
atividades físicas o ano inteiro, não coloque tudo a perder nas Festas de Fim de Ano”, contou a
nutricionista.
Já no momento da ceia, outras dicas dadas pela nutricionistas devem ser tomadas:
- Coma normalmente até a hora da festa, para não chegar lá com fome
- Preste atenção no que esta comendo ou bebendo, pois com a animação a tendência é comer
mais que o necessário.
-Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se conversando ou dançando.
- Tenha sempre um copo de água por perto para evitar o consumo exagerado de refrigerantes
ou bebidas alcoólicas.
-Selecione sempre as opções mais leves (assados, verduras, legumes e frutas frescas)
-Cuidado no tamanho do prato.
Se mesmo com todas essas dicas você exagerar na refeição, o segredo é não desanimar e o dia
procurar compensar no dia seguinte, diminuindo o tamanho das porções ou mesmo fazendo
uma dieta só baseada em líquido.
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